Bel ağrılarına bu önerilerle veda edin

Fizyoterapist Gülnur Aydoğdu, yapılan araştırmalara göre her 100 kişiden 80’inde görülen bel ağrılarının ufak egzersizler ve kilo kontrolü ile önlenebildiğini açıkladı.

Oturuş Ve Duruş Bozukluğuna Dikkat

Fzt.Günnur Aydoğdu,  (UHA) Uluslararası Haber Ajansı’na yaptığı  açıklamada, günümüzde bel ağrısının en yaygın nedenlerinden birinin oturuş ve duruş bozukluğundan kaynaklandığını söyledi.

Fizyoterapist Gülnur Aydoğdu, özellikle yanlış oturuş pozisyonunda eklemlerin zorlandığını, kasların ise  aşırı basınca maruz kaldığına dikkat çekti.

Fzt Aydoğdu, “Böylece ağrı oluşur. Doğru duruş ve oturuş pozisyonunu öğrenmelisiniz. Dik durmaya özen göstermelisiniz” dedi.

Fazla kilolarınızdan kurtulun

Fzt Gülnur Aydoğdu, her ne kadar boy, vücut yapısı ve kilo ile bel ağrısı arasında direkt bir ilişki olmasa da çok şişman ve uzun boylu kişilerde hem ağrının daha fazla ortaya çıktığına ve hem de devamlılığının arttığına işaret etti.

Fzt Aydoğdu, bu nedenle ağrılardan korunmak için fazla kiloların verilmesi gerektiğini ve bu sorunun kendi başına çözülemiyorsa mutlaka bir uzmanından destek alınabileceğini ifade ediyor.

Egzersiz Yapın

Egzersiz yapmanın bel ağrısına oldukça yararlı olduğunu hatırlatan Fzt Gülnur Aydoğdu, egzersizin kasların  ve eklemlerin güçleştirilmesine ve dolaşıma önemli katkı sağladığını belirtti.

Mucizevi Tedavi Arayışınıza Son Verin

İnternet üzerinden mucizevi pratik bir çözüm aramak için boşuna zaman harcanmamasını kaydeden Fzt Aydoğdu, çünkü günümüzde mucizevi tedavi olarak gösterilenlerin yararlı olmadığının kanıtlandığının altını çizdi.

Ağır Şeyler Kaldırmayın

“Ağır şeyleri kaldırmaktan kaçının” diye konuşan Fzt Gülnur Aydoğdu, “Bel ağrısının yaygın sebeplerinden biri de ağır kaldırmadır. Eğer işiniz gereği ağır kaldırmak zorunda kalırsanız, ekip olarak taşıyın ve işvereniniz ile irtibata geçin” dedi.

Sürekli Eğilmeyin

Fzt Aydoğdu, bel ağrısına sebebiyet veren bir başka nedenin de beli  sıkça eğilerek bükmek olduğunu,  eğildikçe bel kısmında baskının arttığını,  kas ağırlarının oluştuğunu ve egzersizlerle bu tür problemlerin yok edebileceğini bildirdi.

Size Anlatılan Hikayelere Kulak Vermeyin

“Bel ağrısına sahip diğer insanların hikayelerini dinlemeyin” diyen Fzt Gülnur Aydoğdu, “her 10 dakikada bir bel ağrısından bahseden amcalar, halalar durumlarının zorluğundan ve ileri vakalarından bahseder durur. Siz egzersiz yaptığınız müddetçe ve doktora göründüğünüz sürece problem yoktur. Bel ağrısı kısa sürelidir. Tabii ki ciddi ve ameliyat gerektiren bel ağrıları vardır fakat doktorunuzla konuşmadan bu tür korku verici hikayelere aldanmayın” dedi.

Pasif Tedaviler İle Zaman Kaybetmeyin

Fzt Aydoğdu, pasif tedavilere hepimizin başvurduğuna değinerek, “Isı, buz ve benzeri pasif tedaviler ile kendinizi iyi hissedebilirsiniz fakat bu geçici, kısa sürelidir. En iyi yol egzersizdir. Fiziksel terapist ile iletişime girerseniz hangi egzersizleri yapmanız gerekeni size anlatacaktır” şeklinde konuştu.

 Sigaradan Uzak Durun

“Sigarayı bırakın. Sigara içiyorsanız, sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini de duymuşsunuzdur” diyen Fzt Gülnur Aydoğdu, Sigaranın bel ağrısı oranını yükselttini , sigarayı bırakmak için doktorlara danışılabilineceğini ve bel ağrı ağrısının  azaltacağını açıkladı

Yerden bir şey alırken bacaklarınızı bükün

Eğer yerden herhangi bir eşya almanız gerekirse belinizi değil dizlerinizi bükün. Bu sayede yük bacaklarınıza dağılacağı için beliniz korunacaktır.

Ayyakkabı tercihlerinizi iyi yapın

Gölcük Özel Aile Tıp Merkezi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Nöroloji Servisi fizyoterapisti Gülnur Aydoğdu, özellikle kadınlarda bel ağrılarının sebeplerinin başında yüksek topuklu ayakkabı giymek geldiğini,  ağırlık merkezinin kaymasına ve belin gerginleşmesine neden olabileceği için bu tarz ayakkabıları giymemeye özen gösterilmesini isredi.

Fzt Aydoğdu, “Tercihiniz yüksek topukluysa da ağrı duyduğunuzda değiştirmek üzere yanınızda mutlaka daha kısa topuklu ayakkabı bulundurun” dedi.

 Doktora Görünün

Fzt.Gülnur Aydoğdu, ağrılar iki hafta içerisinde geçmediyse ve dayanamayacak hal aldıysa mutlaka uzman bir doktora gözükülmesini belirtti ve ne kadar erken doktora gidilirse daha kolay ve hızlı bir şekilde iyileşilebileceğini kaydetti.