UHA Future

Günün en önemli öğünü kahvaltı mı?

UHA Haber / En önemli öğünün kahvaltı olduğunu, sağlıklı ve zayıf insanların kahvaltıyı aksatmadığını çok duymuşuzdur. Peki gerçekten de öyle mi? ‘Kahvaltı günün en önemli öğünüdür’ sözü, tüm ebeveynlerin sıkça başvurduğu bir argüman. Ancak İngiltere’de yetişkinlerin üçte ikisi, ABD’de ise dörtte üçünün kahvaltı yaptığı biliniyor. Diyetisyen Sarah Elder’e göre, “Vücudumuz gece boyunca büyüme ve tamir […]

UHA Future

Spordan önce kasları esnetmeli mi?

UHA Haber / Olimpik atletler antrenmanlarının hemen ardından bacaklarına ve karınlarına bazen bir saati bulan esnetme hareketleri uygularlar. Yarışlarda vücutlarını sonuna kadar zorlayan bu atletlerin bu hareketleri yapması anlaşılır bir şey. Ama zevkine yapılan kısa süreli bir koşuda bile bunları yapmanın ne yararı olabilir? Kasları esnetme yoluyla insanların incinme riskinin asgariye indiği ve ertesi günkü […]

UHA Future

Egzersiz ruh sağlığını ne kadar etkiler?

UHA Haber / Fiziksel aktivitenin ruh sağlığı üzerinde bir etkisi olup olmadığını belirlemek ne kadar kolay? Spor ve egzersizin insanın kendisini daha iyi hissetmesine yardımcı olduğu düşünülür. On yıllar boyu devam eden araştırmalar sonunda bazı doktorlar depresyon hastalarına ilaç ve terapinin yanı sıra egzersizi salık vermeye başladı. Ancak birkaç yıl önce egzersizin depresyona bir faydası […]

Sağlık & Yaşam UHA Future

Uzun ve sağlıklı yaşamın sırrı bol karbonhidrat ve az protein mi?

UHA Haber / Araştırmalar, 10:1 oranında karbonhidrat ve protein içeren bir diyetin vücudu yaşlanmanın etkilerinden koruyabileceğini gösteren verilere dikkat çekiyor. İnsanlar yüzyıllardır “gençlik iksirini” bulmak için uğraşıyor. Son dönemlerde araştırmalar Japonya’nın Okinawa adası üzerinde yoğunlaştı. Zira bu adanın sakinleri dünyada en uzun ve sağlıklı ömür sürenlerin başında geliyor. Adadaki her 100 bin kişinin 68’i 100 […]

UHA Future

Çikolatayı hangi tehlikeler bekliyor?

UHA Haber / 2050’lere geldiğimizde çikolata yiyebilecek miyiz? Büyük bir çikolata krizine doğru yol aldığımızı iddia eden haberlerin sayısı giderek artıyor. Dünyada çikolata pazarı sürekli büyüyor. 2025 yılında bu pazarın 2015’teki seviyesini ikiye katlaması bekleniyor. Çikolatanın antioksidan maddeler içerdiği için sağlığa yararlı olduğu, yaşlanmayı geciktirdiği, strese iyi geldiği, tansiyonu düzenlediği yönündeki inanç, tüketimi geliştiren baş […]

UHA Future

Kahve alkolün etkisini geçirir mi?

UHA Haber / Aşırı alkolün etkisini kafeinle giderebileceğimizi sanırız; fakat araştırmalar bunun o kadar da kolay olmadığını gösteriyor. Fazla miktarda alkolün teskin edici etkisi kanıtlanmıştır. Alkol aldıktan sonraki ilk bir buçuk saat kandaki alkol oranı fazla olduğu için insan kendisini uyarılmış hisseder. Alkol alımından sonraki 2-6 saat içinde ise uyku hali artar. Kafein ise ters […]

UHA Future

Dünyada kahve bitkisi tükenme riski altında

UHA Haber / Uzmanlar dünyada bilinen 124 tür kahve bitkisinin yüzde 60’ının tükenmek üzere olduğu uyarısında bulundu. Kahvenin 100’den farklı türü doğal olarak ormanlarda yetişiyor ancak sadece bunlardan ikisi bizim içtiğimiz kahvenin bitkisi. Bilim insanları vahşi olarak yetişen kahvenin küresel kahve mahsulünde hayati olduğu için bu sayıların endişe verici olduğunu düşünüyor. Science Advances bilim dergisinde […]

UHA Future

Öğrenme ve hafıza geliştirmeyle ilgili 5 yöntem

Sınava girerken öğrenmeniz gereken bilgileri defalarca okumak bunları hatırlamanın en iyi yolu olmayabilir. Onun yerine sınanmış ve yararı görülmüş yöntemleri denemeye ne dersiniz? HABER : David Robson  KAYNAK : BBC Future İnsan ne kadar zeki olursa olsun hafızasını en iyi şekilde kullanamadığı zamanlar olur. Yapılan araştırmalar, çok sayıda öğrencinin sınanmış etkin öğrenme yöntemlerini kullanmadığını, onun […]

UHA Future

Gündüz uykusu hangi saatlerde daha iyidir?

UHA Haber / Ben çocukken evimizde çok kural yoktu. Herkes istediği saatte yatıyor, istediği kadar televizyon seyrediyor ya da oyun oynuyordu. Ama bir kural netti: İster büyük ister küçük olsun, gündüz uykusuna yatmış kişi asla rahatsız edilmezdi. Şimdilerde ise toplumda yetişkinlerin gündüz uyumasına küçümsenerek bakılıyor. Oysa gün içinde biraz kestirmenin dikkati artırdığı, motor becerileri geliştirdiği, […]

UHA Future

D vitamini takviyesinin yararı var mı?

UHA Haber / D vitamininin yorgunluğa, depresyona, hatta kansere bile iyi geldiği söyleniyor. Ancak bazı uzmanlar vitamin seviyesi normal kişilerin takviye almasını doğru bulmuyor. Kuzey yarıkürede günler kısalıp güneş ışığı azalırken D vitamini eksikliği konusundaki kaygılar artıyor. Çoğu insan bunu gidermek için D vitamini takviyesine başvuruyor. D2 ve D3 vitaminleri reçetesiz alınabiliyor. Bunların bağışıklık sistemini […]