* Phubbing nedir: ilişkileri sessizce bozan telefon alışkanlığı…

* Dijital ayak izlerimiz büyüdükçe, dijital mahremiyet ve teknoloji alışkanlıklarıyla ilgili sorular çiftler arasında daha sık sorulmaya başlıyor.

UHA / International News Agency

Gazeteci* Indrabati Lahiri & EuroNews

LONDRA, 26 AĞUSTOS 2026 – “Phubbing”. Hayatlarımız giderek daha dijital hale geldikçe çoğumuz çeşitli uygulamalar, sosyal medya platformları ve planlama araçları kullanıyoruz.

Bu nedenle, bir çift olarak teknolojiye ve dijital mahremiyete yaklaşımınız, bireysel olarak nasıl davrandığınızdan tamamen farklı olabilir.

‘Phubbing’ yükselişte

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, teknoloji ilişkiniz üzerinde hem olumlu hem olumsuz etkilere sahip olabilir.

Telefonla görmezden gelme, yaygın adıyla “phubbing” ve buna bağlı bir başka kalıp olan “technoference”, giderek daha sık karşımıza çıkıyor.

“Phubbing”, bir partneri telefon uğruna görmezden gelmeyi ifade ederken, “technoference”, sürekli aramalar, mesajlar ya da bildirimler gibi, çiftlerin birlikte geçirdiği zamanı teknoloji kaynaklı her türlü kesintiyle bölünmesini ifade ediyor.

2025’te Human Behavior and Emerging Technologies dergisinde yayımlanan bir çalışmaya göre, katılımcılar ortalama olarak partnerlerinin yanındayken geçirdikleri sürenin yaklaşık yüzde 27’sinde akıllı telefonlarını kullanıyordu.

Ayrıca katılımcıların yaklaşık yüzde 86’sı, partnerlerinin yanındayken her gün telefonlarını kullandıklarını gösterdi.

Bu sonuçlar, öznel beyanlara değil, telefon kullanımını izleyen nesnel verilere dayanıyor; bu da verilerin daha doğru olabileceği anlamına geliyor.

Çalışma, partnerinin yanında telefon kullanmanın, ilişki doyumunun ve ortak ebeveynlik kalitesinin daha düşük, depresyonun daha yüksek ve yaşam doyumunun daha düşük olacağını öngörebildiğini ortaya koydu. Bu etkiler kadınlarda daha belirgindi.

Öte yandan teknoloji, temas halinde kalmayı, önemli tarihleri ve etkinlikleri planlamayı ya da sevilen bir dizi üzerinden bağ kurmayı kolaylaştırarak ilişkinize katkı da sağlayabilir.

Ancak konu dijital mahremiyete geldiğinde işler daha da karmaşık hale gelebiliyor. Günümüz çiftleri, önceki kuşakların hiç karşılaşmadığı pek çok durumu birlikte aşmak zorunda.

İlişki platformu Love Respect’e göre, çiftlerin mahremiyet ve sadakatle ilgili dijital sınırlar üzerine konuşması gerekebiliyor.

Buna, birbirlerini fotoğraf ve paylaşımlarda etiketlemenin ya da birlikte bir mekânda yer bildirimi yapmanın uygun olup olmadığı da dahil. İlişki durumunu kamuya açık hale getirip getirmemek, ayrıca partnerlerin birbirlerinin ortak arkadaşlarını takip edip edemeyeceği de konuşulmaya değer diğer başlıklar.

Ancak çiftlerin üzerinde uzlaşması gereken en önemli dijital mahremiyet konularından biri, birbirlerinin cihazlarını kullanmaktan ne kadar rahat oldukları.

Bir diğer önemli mesele de konum paylaşımı. Geçen yıl yayımlanan bir Civic Science raporuna göre, Amerikalıların yaklaşık %52’si konumlarını eşi ya da partneriyle paylaşıyor.

Başka durumlarda ise, çiftler mahremiyet kaygıları nedeniyle ev güvenliği ve teknoloji konusunda ya da örneğin dolandırıcılık korkuları yüzünden çevrimiçi alışverişte hangi kişisel bilgilerin paylaşılacağı konusunda anlaşmazlığa düşebiliyor.

Mahremiyet açığını kapatmak

Siz ve partnerinizin dijital mahremiyet konusunda farklı görüşlere sahip olduğunuzu fark ettiğinizde yapabileceğiniz ilk ve belki de en bariz şey, bu konuyu konuşmak.

Love Respect’e göre, partnerinizin çevrimiçi ortamda neleri paylaşmaktan rahatsız olmadığını öğrenmeli, aynı zamanda siz de neleri paylaşmak isteyip istemediğiniz konusundaki düşüncelerinizi açıkça ifade etmelisiniz. Mümkün olduğunca sakin ve net kalmaya çalışın.

Sosyal medya kuralları üzerine konuşmak da işe yarayabilir; örneğin birbirinizi etiketlemek, fotoğraf paylaşmak ya da ilişki durumunu paylaşmak gibi. Konum paylaşımı için, geçici paylaşım ya da gerçek zamanlı takibi kapatma gibi seçenekler gerginliği azaltabilir.

Kişisel özerkliğinizin bir parçası olarak, telefon ve e-posta şifrelerinizi ayrı tutmayı da tercih edebilirsiniz.

Ayrıca, gün boyu anlık konum takibi yapan bir uygulama yerine, yolculuk sırasında düzenli ama sınırlı güncellemeler gibi küçük uzlaşılar bulmak da işe yarayabilir.

Eğer konuşma ilerlemiyorsa ya da tansiyon yükseliyorsa, ara vermek, birbirinize alan tanımak ve ikiniz de durumu sindirme fırsatı bulduktan sonra konuya dönmek faydalı olabilir.

Memnun edici bir uzlaşmaya varmakta zorlanırsanız, bir çift terapistine başvurmak da yardımcı olabilir.

Love Respect ayrıca, şifrelerinizi ya da giriş bilgilerinizi paylaşmaya ya da kendinizi iyi hissettiğiniz dijital alışkanlıklarınızı değiştirmeye yönelik baskı, manipülasyon ya da suçluluk duygusuna asla maruz kalmamanız gerektiğinin altını çiziyor.